대전원나이트에서 몸을 지키며 즐기는 법

술 한 잔에 물 한 잔

술을 한 잔 마실 때마다 물을 한 잔 곁들이는 습관은 취기가 한꺼번에 오르는 것을 늦춰 줍니다. 물이 준비되는지 모르겠다면 자리에 앉으면서 먼저 부탁해 두세요.

들어가기 전에 식사를 하고, 공복에 독한 술부터 시작하지 않는 것도 기본입니다. 자기 속도를 지키고 남이 권하는 속도에 맞추지 않아도 괜찮습니다.

짠 안주만 계속 먹으면 갈증이 커져 술을 더 찾게 됩니다. 물을 가까이 두면 이런 흐름을 자연스럽게 끊을 수 있습니다.

중간에 쉬는 시간 만들기

한 시간에 한 번쯤은 자리에서 일어나 바깥바람을 쐬거나 조용한 곳에서 숨을 고르세요. 몸 상태를 스스로 점검할 기회가 됩니다.

어지럽거나 속이 불편하면 바로 멈추고 쉬는 것이 우선입니다. 그 자리에서 무리하게 버티지 말고 일행에게 상태를 알리세요.

쉬는 동안 휴대폰으로 시간을 보고, 처음에 정한 귀가 시각까지 얼마나 남았는지 떠올려 보세요. 계획을 다시 붙잡는 계기가 됩니다.

일행끼리 서로 확인하기

출발 전에 서로의 귀가 방법과 연락처를 확인해 두고, 자리를 옮기거나 먼저 나갈 때는 꼭 말하고 움직이자고 약속하세요.

마시던 잔을 오래 비워 두었다면 새 잔으로 바꾸는 편이 안전하고, 모르는 사람이 건넨 음료는 받지 않는 것이 좋습니다. 누군가 몸을 가누지 못하면 혼자 두지 말고 집에 도착할 때까지 함께 챙겨 주세요.

일행 중 한 명을 그날의 확인 담당으로 정해 두는 방법도 있습니다. 담당자가 가끔 모두의 상태를 살피면 서로 놓치는 사람이 줄어듭니다.

• 술 한 잔마다 물 한 잔
• 한 시간에 한 번 휴식
• 잔은 눈에서 떼지 않기
• 귀가 전 서로 도착 알리기

다음 날 몸 돌보기

집에 돌아오면 물을 한 잔 더 마시고 자는 것이 좋습니다. 잠들기 전 수분을 채워 두면 다음 날 아침이 덜 괴롭습니다.

다음 날은 무리한 일정을 잡지 말고 가벼운 식사와 휴식으로 몸을 회복하세요. 몸에 술이 남아 있을 수 있으니 오전 운전은 피하는 편이 안전하고, 몸 상태가 오래 좋지 않다면 병원을 찾는 것을 망설이지 마세요.

혼자 마실 때 더 챙길 것

혼자라면 서로 살펴 줄 일행이 없으니 스스로 정한 규칙이 더 중요합니다. 마실 잔 수와 끝낼 시각을 휴대폰 메모에 적어 두고, 중간에 한 번씩 열어 보세요.

혼자일수록 잔을 자리에 두고 떠나지 않는 습관이 필요합니다. 자리를 비웠다 돌아왔다면 새 잔으로 시작하는 편이 안심이고, 귀가 수단도 미리 정해 두어야 합니다.

귀가 전 마지막 체크

자리에서 일어나기 전에 세 가지를 확인하세요. 오늘 정한 잔 수를 넘기지 않았는지, 귀가 수단이 준비됐는지, 일행이 모두 함께 나오는지입니다.

술을 마셨다면 운전은 하지 않습니다. 택시나 대리운전을 부르고, 집에 도착하면 일행 대화방에 한 줄 남겨 서로 무사히 들어갔는지 확인하세요.